Side Lying Groin Stretch

Side Lying Groin Stretch — изолирующее упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: приводящие мышцы; вспомогательные: задняя поверхность бедра. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Приводящие мышцы

Вспомогательные мышцы

Задняя поверхность бедра

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Без оборудования

Категория

Растяжка
Side Lying Groin Stretch — шаг 1 Side Lying Groin Stretch — шаг 2

Инструкция

  1. Ляг на бок, нижнюю ногу согни для устойчивости.
  2. Вытяни верхнюю ногу прямо и немного назад.
  3. Подними верхнюю ногу и перенеси её вперёд через тело к полу.
  4. Удерживай положение, когда почувствуешь растяжение в паху.
  5. Смени сторону и повтори.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play