Side Leg Raises Stretch

Side Leg Raises Stretch — упражнение категории «растяжка», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: приводящие мышцы. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Приводящие мышцы

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Нет

Оборудование

Вес тела

Категория

Растяжка
Side Leg Raises Stretch — шаг 1 Side Leg Raises Stretch — шаг 2

Инструкция

  1. Встань рядом со стулом, на который можно опереться рукой. Стой на одной ноге. Это исходное положение.
  2. Держа ногу прямой, подними её как можно дальше в сторону и махом опусти обратно, позволяя ей пересечь вторую ногу.
  3. Повтори эти махи 5–10 раз, постепенно увеличивая амплитуду.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play