Lying Bent Leg Groin Stretch

Инструкция

1. Ляг на спину, колени согнуты, подошвы стоп прижаты друг к другу. Пусть партнёр удерживает твои колени. Это исходное положение.
2. Попытайся свести колени вместе, пока партнёр не даёт им двигаться.
3. Через 10–20 секунд расслабь мышцы, пока партнёр мягко прижимает колени к полу. Обязательно сообщи помощнику, когда растяжка достаточная, чтобы избежать травмы или перерастяжения.