Groin and Back Stretch

Groin and Back Stretch — многосуставное упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: приводящие мышцы. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Приводящие мышцы

Уровень

Средний

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Без оборудования

Категория

Растяжка
Groin and Back Stretch — шаг 1 Groin and Back Stretch — шаг 2

Инструкция

  1. Сядь на пол, колени согнуты, стопы вместе.
  2. Сцепи пальцы рук за головой. Это исходное положение.
  3. Скручивайся вниз, приводя локти к внутренней стороне бёдер. После короткой паузы вернись в исходное положение с поднятой головой и прямой спиной. Повтори 10–20 раз.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play