Barbell Ab Rollout
Barbell Ab Rollout — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: пресс; вспомогательные: поясница и плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ШтангаКатегория
Сила
Инструкция
- Нагрузи штангу круглыми блинами и встань на колени на полу позади неё, взявшись за гриф обеими руками на ширине плеч.
- Держа руки прямыми, а корпус напряжённым, медленно прокатывай штангу вперёд.
- Вытягивай тело как можно дальше, сохраняя прямую спину и напряжённый корпус.
- Задержись в вытянутом положении, затем с помощью пресса верни штангу в исходное положение.
- Повтори рекомендованное количество повторений.