Barbell Ab Rollout - On Knees
Barbell Ab Rollout - On Knees — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: пресс; вспомогательные: поясница и плечи. Подходит для опытных атлетов.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
ЭкспертТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ШтангаКатегория
Сила
Инструкция
- Нагрузи штангу круглыми блинами и встань на колени на полу позади неё, взявшись за гриф обеими руками на ширине плеч.
- Держи колени на полу на протяжении всего движения для устойчивости.
- Медленно прокатывай штангу вперёд, вытягивая тело, держа корпус напряжённым, а спину прямой.
- Прокатывайся так далеко, как можешь контролировать, затем с помощью мышц пресса верни гриф в исходное положение.
- Повтори рекомендованное количество повторений.