Barbell Side Bend

Barbell Side Bend — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: пресс; вспомогательные: поясница. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Пресс

Вспомогательные мышцы

Поясница

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Штанга

Категория

Сила
Barbell Side Bend — шаг 1 Barbell Side Bend — шаг 2

Инструкция

  1. Встань прямо, штанга лежит на верхней части спины на трапециях.
  2. Ступни на ширине плеч, корпус напряжён.
  3. Медленно наклонись в талии в одну сторону, опуская плечо к бедру.
  4. Вернись в вертикальное положение, затем наклонись в противоположную сторону.
  5. Двигайся подконтрольно и не скручивай корпус.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play