Barbell Curls Lying Against An Incline
Barbell Curls Lying Against An Incline — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: бицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ШтангаКатегория
Сила
Инструкция
- Ляг на наклонную скамью, в руках штанга, руки свисают вниз по одной линии. Это исходное положение.
- Удерживая плечи неподвижными, сгибай руки, поднимая вес как можно выше и сжимая бицепсы. Выдыхай на этой части движения. Совет: двигаться должны только предплечья. Не раскачивай руки.
- После сокращения в секунду медленно вернись в исходное положение на вдохе. Совет: обязательно опускайся до самого низа.
- Повтори рекомендованное количество повторений.