Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: бицепс. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Бицепс

Уровень

Средний

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Штанга

Категория

Сила
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl — шаг 1 Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl — шаг 2

Инструкция

  1. Сядь на скамью, ноги расставлены. Возьми штангу узким хватом снизу.
  2. Обопри локти на внутреннюю сторону бёдер.
  3. Согни руки, поднимая гриф к груди, держа верхнюю часть рук неподвижной.
  4. Сожми бицепсы в верхней точке.
  5. Под контролем опусти и повтори.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play