Reverse Barbell Curl

Reverse Barbell Curl — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: бицепс; вспомогательные: предплечья. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Бицепс

Вспомогательные мышцы

Предплечья

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Штанга

Категория

Сила
Reverse Barbell Curl: демонстрация на 3D-модели

Инструкция

  1. Встань, держа штангу хватом сверху (ладони вниз), кисти на ширине плеч.
  2. Держи локти прижатыми к бокам.
  3. Согни руки, поднимая гриф к плечам.
  4. Сожми в верхней точке, затем опусти под контролем.
  5. Этот вариант делает акцент на плечевой мышце и разгибателях предплечья.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play