Lying High Bench Barbell Curl

Lying High Bench Barbell Curl — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: бицепс. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Бицепс

Уровень

Средний

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Штанга

Категория

Сила
Lying High Bench Barbell Curl — шаг 1 Lying High Bench Barbell Curl — шаг 2

Инструкция

  1. Ляг лицом вниз на высокую скамью, руки свисают вертикально вниз.
  2. Возьми штангу хватом снизу.
  3. Сгибай руки со штангой к плечам, удерживая руки выше локтей вертикально.
  4. Напряги бицепс в верхней точке, затем под контролем опусти.
  5. Такое положение убирает инерцию и изолирует бицепс.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play