Drag Curl
Drag Curl — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: бицепс; вспомогательные: предплечья. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ШтангаКатегория
Сила
Инструкция
- Встань, держа штангу хватом снизу на вытянутых руках перед бёдрами.
- Вместо того чтобы поднимать вес вперёд, тяни гриф вверх вдоль тела, отводя локти назад.
- Держи гриф в контакте с корпусом, пока он движется вверх до уровня груди.
- Сожми бицепс в верхней точке, затем опусти гриф вниз по той же траектории.
- Этот вариант делает акцент на длинной головке бицепса.