Preacher Curl

Preacher Curl — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: бицепс. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Бицепс

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Штанга

Категория

Сила
Preacher Curl: демонстрация на 3D-модели

Инструкция

  1. Сядь за скамью Скотта и положи верхнюю часть рук на наклонную подушку.
  2. Возьмись за штангу или EZ-гриф хватом снизу, руки выпрямлены.
  3. Согни руки, поднимая гриф к плечам и сжимая бицепсы.
  4. Всё время прижимай верхнюю часть рук к подушке.
  5. Под контролем опусти гриф и повтори.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play