Barbell Shrug
Barbell Shrug — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: трапеции. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ШтангаКатегория
Сила
Потяни, чтобы повернуть
Инструкция
- Встань прямо, штанга перед бёдрами в руках хватом сверху, руки на ширине плеч.
- Держи руки прямыми на протяжении всего движения.
- Поднимай плечи как можно выше, как будто пытаешься коснуться ушей плечами.
- Задержи сокращение в верхней точке на мгновение, затем медленно опусти гриф в исходное положение.
- Не вращай плечами; двигайся строго вверх и вниз.