Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Sumo High Pull — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гирями. Основные мышцы: трапеции; вспомогательные: приводящие мышцы, ягодицы, задняя поверхность бедра, квадрицепсы и плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ГиряКатегория
Сила
Инструкция
- Поставь гирю на пол между стопами. Встань в широкую стойку и возьмись за гирю двумя руками. Отведи таз назад как можно дальше, колени согнуты. Держи грудь и голову поднятыми. Это исходное положение.
- Начни с разгибания бёдер и коленей, одновременно подтягивая гирю к плечам и поднимая локти. Обратным движением вернись в исходное положение.