Scapular Pull-Up
Scapular Pull-Up — изолирующее упражнение категории «сила». Основные мышцы: трапеции; вспомогательные: широчайшие. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
Без оборудованияКатегория
Сила
Инструкция
- Возьмись за перекладину для подтягиваний хватом сверху.
- Из виса подними себя на несколько сантиметров, не используя руки. Для этого опусти плечевой пояс движением, обратным пожиманию плечами.
- Задержись в конце движения, затем медленно вернись в исходное положение, прежде чем выполнять следующие повторения.