Barbell Shrug Behind The Back
Barbell Shrug Behind The Back — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: трапеции; вспомогательные: предплечья. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ШтангаКатегория
Сила
Инструкция
- Встань со штангой позади бёдер, держа её хватом сверху, руки на ширине плеч.
- Держи руки прямыми, а осанку вертикальной.
- Поднимай плечи строго вверх как можно выше.
- Задержи пиковое сокращение на мгновение, затем опусти гриф.
- Этот вариант нагружает трапеции под немного другим углом, чем шраги со штангой спереди.