Calf-Machine Shoulder Shrug
Calf-Machine Shoulder Shrug — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на тренажёре. Основные мышцы: трапеции. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ТренажёрКатегория
Сила
Инструкция
- Займи положение в тренажёре для икр так, чтобы плечевые упоры находились над плечами. Корпус прямой, руки свободно вытянуты вдоль тела. Это исходное положение.
- Поднимай плечи к ушам на выдохе и задержи сокращение на полную секунду.
- Медленно вернись в исходное положение на вдохе.
- Повтори рекомендованное количество повторений.