Cable Shrugs
Cable Shrugs — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: трапеции. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
БлокКатегория
Сила
Инструкция
- Встань лицом к блочному тренажёру с нижним блоком. Прикрепи прямую рукоять и возьмись за неё обеими руками.
- Встань прямо, руки полностью выпрямлены, рукоять перед бёдрами.
- Поднимай плечи строго вверх к ушам как можно выше.
- Задержи сокращение в верхней точке, затем медленно опусти плечи обратно.
- Держи руки прямыми на протяжении всего движения и не сгибай локти.