Upright Cable Row

Upright Cable Row — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: трапеции; вспомогательные: плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Трапеции

Вспомогательные мышцы

Плечи

Уровень

Средний

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Блок

Категория

Сила
Upright Cable Row — шаг 1 Upright Cable Row — шаг 2

Инструкция

  1. Встань лицом к нижнему блоку с прямой рукоятью.
  2. Возьмись за рукоять хватом сверху, руки уже ширины плеч.
  3. Подтяни рукоять вдоль тела до уровня груди, ведя движение локтями.
  4. Держи рукоять близко к телу на протяжении всего движения.
  5. Опусти рукоять под контролем и повтори.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play