Dumbbell Shrug

Dumbbell Shrug — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: трапеции. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Трапеции

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Гантель

Категория

Сила
Dumbbell Shrug: демонстрация на 3D-модели

Инструкция

  1. Встань, держа по гантели в каждой руке на вытянутых руках по бокам.
  2. Держи руки прямыми на протяжении всего движения.
  3. Подними плечи строго вверх к ушам как можно выше.
  4. Задержи сокращение в верхней точке на мгновение.
  5. Медленно опусти плечи и повтори.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play