Standing Dumbbell Upright Row

Standing Dumbbell Upright Row — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: трапеции; вспомогательные: бицепс и плечи. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Трапеции

Вспомогательные мышцы

Бицепс Плечи

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Гантель

Категория

Сила
Standing Dumbbell Upright Row: демонстрация на 3D-модели

Инструкция

  1. Встань, держа по гантели в каждой руке перед бёдрами.
  2. Держи ладони обращёнными к телу.
  3. Тяни гантели вверх вдоль тела до уровня груди, ведя движение локтями.
  4. Держи гантели близко к телу на протяжении всего движения.
  5. Плавно опусти и повтори.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play