Barbell Squat To A Bench

Barbell Squat To A Bench — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: квадрицепсы; вспомогательные: икры, ягодицы, задняя поверхность бедра и поясница. Подходит для опытных атлетов.

Основные мышцы

Квадрицепсы

Вспомогательные мышцы

Икры Ягодицы Задняя поверхность бедра Поясница

Уровень

Эксперт

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Штанга

Категория

Сила
Barbell Squat To A Bench — шаг 1 Barbell Squat To A Bench — шаг 2

Инструкция

  1. Поставь скамью позади себя и положи штангу на верхнюю часть спины.
  2. Встань, ступни на ширине плеч, прямо перед скамьёй.
  3. Опускайся, отводя таз назад, пока слегка не коснёшься скамьи ягодицами.
  4. Не садись на скамью полностью; используй её как ориентир глубины.
  5. Отталкивайся пятками, чтобы встать, и повтори.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play