Battling Ropes
Battling Ropes — многосуставное упражнение категории «сила». Основные мышцы: плечи; вспомогательные: грудь и предплечья. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ДругоеКатегория
Сила
Инструкция
- Для этого упражнения понадобится тяжёлый канат, закреплённый серединой на расстоянии 4,5-6 м. Встань перед канатом, возьми по концу в каждую руку, руки опущены вдоль тела. Это исходное положение.
- Начни движение, быстро поднимая одну руку до уровня плеч так быстро, как можешь.
- Пока эта рука опускается в исходное положение, поднимай противоположную.
- Продолжай чередовать левую и правую руки, хлеща канатами вверх и вниз так быстро, как можешь.