Front Plate Raise

Инструкция

1. Встань прямо, держа блин от штанги обеими руками в положениях на 3 и 9 часов. Ладони обращены друг к другу, руки вытянуты и зафиксированы с небольшим изгибом в локтях, блин находится внизу перед тобой, возле талии, как можно ниже. Совет: руки остаются в этом положении на протяжении всего упражнения. Это исходное положение.
2. Медленно поднимай блин на выдохе, пока он не окажется чуть выше уровня плеч. Задержи сокращение на секунду. Совет: не раскачивай вес и не сгибай локти. Корпус также должен оставаться неподвижным на протяжении всего движения.
3. На вдохе медленно опусти блин в исходное положение.
4. Повтори рекомендованное количество повторений.