Sled Overhead Backward Walk

Sled Overhead Backward Walk — многосуставное упражнение категории «сила». Основные мышцы: плечи; вспомогательные: икры, трапеции и квадрицепсы. Подходит для новичков.

Обновлено 25 июля 2026 г.

Основные мышцы

Плечи

Вспомогательные мышцы

Икры Трапеции Квадрицепсы

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Другое

Категория

Сила

Инструкция

Прикрепи две рукояти к саням, соединив их верёвкой или цепью. Нагрузи сани небольшим весом.
Встань лицом к саням и отходи назад, пока трос не натянется. Держи руки прямо над головой с выпрямленными локтями. Это исходное положение.
Иди спиной вперёд, удерживая руки поднятыми над головой. Избегай резких движений.