Behind Head Chest Stretch
Behind Head Chest Stretch — изолирующее упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: грудь; вспомогательные: плечи. Подходит для опытных атлетов.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
ЭкспертТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ДругоеКатегория
Растяжка
Инструкция
- Сядь прямо на пол, партнёр находится позади тебя.
- Положи руки за голову и отведи локти назад как можно дальше. Партнёр должен держать твои локти. Это исходное положение.
- Мягко попытайся вести локти вперёд, оставляя руки за головой, в течение 10 секунд и дольше. Партнёр должен не давать локтям двигаться.
- Теперь расслабь мышцы, пока партнёр мягко отводит локти назад настолько, насколько тебе комфортно. Обязательно скажи партнёру, когда растяжки достаточно, чтобы не перерастянуть мышцы и не получить травму.