Dips - Chest Version
Dips - Chest Version — многосуставное упражнение категории «сила». Основные мышцы: грудь; вспомогательные: плечи и трицепс. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ДругоеКатегория
Сила
Потяни, чтобы повернуть
Инструкция
- Возьмись за параллельные брусья и поднимись в исходное положение на прямых руках.
- Наклони корпус вперёд примерно на 30 градусов, чтобы сделать акцент на груди.
- Опускай тело, сгибая локти, пока не почувствуешь растяжение в груди.
- Слегка разводи локти в стороны, чтобы сильнее нагрузить грудь.
- Выжмись обратно в исходное положение и повторяй.