Suspended Push-Up
Suspended Push-Up — многосуставное упражнение категории «сила». Основные мышцы: грудь; вспомогательные: плечи и трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ДругоеКатегория
Сила
Инструкция
- Надёжно закрепи подвесные петли наверху стойки или другого предмета.
- Наклонившись на петли, возьми по рукояти в каждую руку и прими упор лёжа. Тело должно быть как можно ближе к параллели с полом, руки полностью выпрямлены, осанка правильная.
- Сохраняя корпус прямым и жёстким, медленно опускайся, сгибая локти.
- Продолжай, пока локти не согнутся глубже 90 градусов, и задержись, прежде чем разогнуть руки и вернуться в исходное положение.