Svend Press
Svend Press — многосуставное упражнение категории «сила». Основные мышцы: грудь; вспомогательные: предплечья, плечи и трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ДругоеКатегория
Сила
Инструкция
- Начни в положении стоя.
- Сожми ладонями два лёгких блина вместе. Удерживай блины вместе у груди, чтобы создать изометрическое напряжение в грудных мышцах. Пальцы направлены вперёд. Это исходное положение.
- Сжимая блины между ладонями, плавным движением вытяни руки прямо перед собой.
- Задержись в верхней точке движения, а затем медленно вернись в исходное положение.