Drop Push

Drop Push — многосуставное упражнение категории «плиометрика». Основные мышцы: грудь; вспомогательные: плечи и трицепс. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Грудь

Вспомогательные мышцы

Плечи Трицепс

Уровень

Средний

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Другое

Категория

Плиометрика
Drop Push — шаг 1 Drop Push — шаг 2

Инструкция

  1. Расставь низкие ящики или другие платформы на расстоянии 60–90 см друг от друга.
  2. Прими упор лёжа между ними, опираясь руками на ящики.
  3. Сохраняя правильную осанку, спрыгни с платформ, оттолкнувшись вверх и поставив руки на ширину плеч, и смягчи приземление, гася удар руками.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play