Cable Hammer Curls - Rope Attachment
Cable Hammer Curls - Rope Attachment — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: бицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
БлокКатегория
Сила
Инструкция
- Прикрепи канат к нижнему блоку. Встань лицом к тренажёру и возьмись за канат нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга).
- Встань прямо, локти прижаты к бокам.
- Сгибай руки, поднимая канат к плечам и всё время держа ладони обращёнными друг к другу.
- Сожми бицепсы в верхней точке, затем медленно опусти канат в исходное положение.
- Держи локти неподвижными и не раскачивай корпус.