Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley

Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: бицепс. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Бицепс

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Блок

Категория

Сила
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley — шаг 1 Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley — шаг 2

Инструкция

  1. Прикрепи рукоять к верхнему блоку. Ляг на спину головой к тренажёру.
  2. Вытяни руки над головой и возьмись за рукоять узким хватом снизу.
  3. Подтяни рукоять ко лбу, сгибая локти.
  4. Напряги бицепс в верхней точке, затем под контролем разогни руки.
  5. Держи руки выше локтей неподвижными на протяжении всего движения.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play