High Cable Curls
High Cable Curls — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: бицепс. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
БлокКатегория
Сила
Инструкция
- Встань между двумя верхними блоками и возьми по рукояти в каждую руку. Расположи верхнюю часть рук параллельно полу, ладони обращены к тебе. Это исходное положение.
- Сгибай руки, подтягивая рукояти к себе, пока они не окажутся рядом с ушами. Обязательно напрягай бицепс и выдыхай. Верхняя часть рук должна оставаться неподвижной, двигаться должны только предплечья. Задержись на секунду в положении сокращения, сжимая бицепс.
- Медленно верни руки в исходное положение.
- Повтори рекомендованное количество повторений.