Overhead Cable Curl

Overhead Cable Curl — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: бицепс. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Бицепс

Уровень

Средний

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Блок

Категория

Сила
Overhead Cable Curl — шаг 1 Overhead Cable Curl — шаг 2

Инструкция

  1. Встань между двумя верхними блоками. Возьмись за рукоять каждой рукой.
  2. Вытяни руки в стороны на уровне плеч, ладонями вверх.
  3. Согни локти, подтягивая рукояти к голове.
  4. Сожми бицепсы в конце движения.
  5. Под контролем выпрями руки и повтори.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play