Lying Cable Curl

Lying Cable Curl — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: бицепс. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Бицепс

Уровень

Средний

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Блок

Категория

Сила
Lying Cable Curl — шаг 1 Lying Cable Curl — шаг 2

Инструкция

  1. Прикрепи рукоять к нижнему блоку. Ляг на спину головой к тренажёру.
  2. Возьмись за рукоять хватом снизу, руки вытянуты в сторону тренажёра.
  3. Сгибай руки, подтягивая рукоять ко лбу.
  4. Напряги бицепс в верхней точке, затем под контролем опусти.
  5. Держи руки выше локтей неподвижными на протяжении всего движения.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play