Cable Judo Flip
Cable Judo Flip — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: пресс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
БлокКатегория
Сила
Инструкция
- Прикрепи канатную рукоять к стойке и опусти трос в самое нижнее положение. Встань боком к тросу, ноги широко, и возьмись за канат обеими руками.
- Скручивай корпус от блока, перекидывая канат через плечо, как при броске в дзюдо.
- Переноси вес с одной ноги на другую, скручиваясь и сгибаясь вперёд, потянув трос вниз.
- Вернись в исходное положение и повторяй до отказа.
- Затем смени положение и повтори ту же серию движений на другую сторону.