Cable Seated Crunch

Cable Seated Crunch — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: пресс. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Пресс

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Блок

Категория

Сила
Cable Seated Crunch — шаг 1 Cable Seated Crunch — шаг 2

Инструкция

  1. Прикрепи канат к верхнему блоку. Сядь на пол или скамью лицом к тренажёру.
  2. Держи канат за головой или у плеч.
  3. Скручивайся вперёд, подтягивая грудь к бёдрам и сокращая пресс.
  4. Ненадолго задержи сокращение, затем медленно вернись в исходное положение.
  5. Старайся двигать вес за счёт пресса, а не рук.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play