Cable One Arm Tricep Extension

Cable One Arm Tricep Extension — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: трицепс. Подходит для новичков.

Обновлено 25 июля 2026 г.

Основные мышцы

Трицепс

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Блок

Категория

Сила

Инструкция

Прикрепи одинарную рукоять к верхнему блоку.
Встань спиной или боком к тренажёру и возьмись за рукоять одной рукой.
Держи плечо неподвижным и разгибай локоть, выпрямляя руку.
Сожми трицепс в полном разгибании, затем медленно согни локоть, возвращаясь обратно.
Выполни все повторения одной рукой, прежде чем сменить руку.