Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: трицепс; вспомогательные: грудь и плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Трицепс

Вспомогательные мышцы

Грудь Плечи

Уровень

Средний

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Блок

Категория

Сила
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension — шаг 1 Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension — шаг 2

Инструкция

  1. Встань лицом к нижнему блоку. Возьмись за рукоять одной рукой.
  2. Подними руку над головой, локоть согнут.
  3. Разогни локоть, выпрямляя руку над головой.
  4. Напряги трицепс в верхней точке, затем плавно опусти.
  5. Выполни все повторения, затем смени руку.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play