Cable Rope Overhead Triceps Extension
Cable Rope Overhead Triceps Extension — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
БлокКатегория
Сила
Инструкция
- Прикрепи канат к верхнему блоку. Встань спиной к тренажёру.
- Возьмись за канат обеими руками и сделай шаг вперёд, слегка наклонившись вперёд, руки над головой.
- Держа плечи близко к голове, разгибай локти, выпрямляя руки.
- Сожми трицепсы в полном разгибании, затем медленно опустись обратно в исходное положение.
- Держи локти направленными вперёд и не разводи их в стороны.