Reverse Grip Triceps Pushdown

Reverse Grip Triceps Pushdown — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: трицепс. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Трицепс

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Блок

Категория

Сила
Reverse Grip Triceps Pushdown — шаг 1 Reverse Grip Triceps Pushdown — шаг 2

Инструкция

  1. Встань лицом к блочному тренажёру с прямой рукоятью на верхнем блоке.
  2. Возьмись за рукоять хватом снизу (ладони вверх).
  3. Держа локти прижатыми к бокам, дави рукоять вниз до полного выпрямления рук.
  4. Сожми трицепсы в нижней точке.
  5. Медленно вернись в исходное положение.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play