Calf Press
Calf Press — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на тренажёре. Основные мышцы: икры. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ТренажёрКатегория
Сила
Инструкция
- Отрегулируй сиденье так, чтобы в исходном положении ноги были лишь слегка согнуты. Подушечки стоп должны плотно стоять на платформе.
- Выбери подходящий вес и возьмись за рукояти. Это исходное положение.
- Выпрями ноги, разгибая колени и едва приподняв вес. Голеностоп должен быть полностью согнут, носки смотрят вверх. Выполни движение, нажимая подушечками стоп вниз как можно сильнее.
- После короткой паузы выполни обратное движение и повтори.