Standing Calf Raises

Standing Calf Raises — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на тренажёре. Основные мышцы: икры. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Икры

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Тренажёр

Категория

Сила
Standing Calf Raises: демонстрация на 3D-модели

Инструкция

  1. Встань в тренажёр для подъёма на носки, плечи под валиками.
  2. Поставь переднюю часть стоп на платформу, пятки свисают.
  3. Опусти пятки как можно ниже для полного растяжения.
  4. Оттолкнись передней частью стоп и поднимись как можно выше.
  5. Задержись вверху, затем плавно опустись.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play