Seated Calf Raise

Seated Calf Raise — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на тренажёре. Основные мышцы: икры. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Икры

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Тренажёр

Категория

Сила
Seated Calf Raise: демонстрация на 3D-модели

Инструкция

  1. Сядь в тренажёр для подъёма на носки сидя, бёдра под валиками.
  2. Поставь передние части стоп на платформу, пятки свисают.
  3. Опусти пятки как можно ниже, чтобы растянуть икры.
  4. Оттолкнись передней частью стоп, поднимая вес как можно выше.
  5. Сожми в верхней точке, затем опусти под контролем.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play