Calf Press On The Leg Press Machine
Calf Press On The Leg Press Machine — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на тренажёре. Основные мышцы: икры. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ТренажёрКатегория
Сила
Инструкция
- Сядь в тренажёр для жима ногами и поставь подушечки стоп на нижний край платформы.
- Пятки должны свисать с края платформы.
- Полностью выпрями ноги, сохраняя лёгкий сгиб в коленях для безопасности.
- Надавливай подушечками стоп, разгибая голеностопы и вытягивая носки.
- Опусти пятки обратно, чтобы почувствовать растяжение в икрах, затем повтори.