Calf Raises - With Bands
Calf Raises - With Bands — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется с фитнес-резинками. Основные мышцы: икры. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
РезинкиКатегория
Сила
Инструкция
- Возьми резинку для упражнений и встань на неё носками, следя, чтобы длина резинки между стопой и руками была одинаковой с обеих сторон.
- Удерживая рукояти резинки, подними руки к бокам головы, как будто готовишься к жиму на плечи. Ладони смотрят вперёд, локти согнуты и разведены в стороны. Это движение создаст натяжение резинки. Это исходное положение.
- Держа кисти у плеч, поднимись на носки на выдохе и сильно сократи икры в верхней точке движения.
- После сокращения в одну секунду медленно вернись в исходное положение.
- Повтори рекомендованное количество повторений.