Rocking Standing Calf Raise

Rocking Standing Calf Raise — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: икры. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Икры

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Штанга

Категория

Сила
Rocking Standing Calf Raise — шаг 1 Rocking Standing Calf Raise — шаг 2

Инструкция

  1. Встань, стопы на ширине таза, при необходимости держись за что-нибудь для равновесия.
  2. Поднимись на носки как можно выше.
  3. Слегка перекатись вперёд, чтобы усилить растяжение.
  4. Опусти пятки обратно ниже уровня носков для полного растяжения.
  5. Повторяй в непрерывном раскачивающем движении.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play