Chest Push from 3 point stance

Chest Push from 3 point stance — многосуставное упражнение категории «плиометрика», выполняется с медицинболом. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: пресс, плечи и трицепс. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Грудь

Вспомогательные мышцы

Пресс Плечи Трицепс

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Медицинбол

Категория

Плиометрика
Chest Push from 3 point stance — шаг 1 Chest Push from 3 point stance — шаг 2

Инструкция

  1. Займи трёхопорную стойку: присядь, спина прямая, одна рука на земле. Положи медицинбол прямо перед собой.
  2. Для начала сделай первый шаг, подтягивая мяч к груди и располагая обе руки для подготовки к броску.
  3. Выполняя второй шаг, взрывным движением выпусти мяч вперёд как можно сильнее.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play