Medicine Ball Chest Pass
Medicine Ball Chest Pass — многосуставное упражнение категории «плиометрика», выполняется с медицинболом. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: плечи и трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
МедицинболКатегория
Плиометрика
Потяни, чтобы повернуть
Инструкция
- Для этого упражнения нужен партнёр. Если его нет, движение можно выполнять у стены.
- Встань лицом к партнёру, держа медицинбол обеими руками у корпуса.
- Подтяни мяч к груди и обратным движением разгибай локти. Для спортивного применения можно сделать шаг во время броска.
- Партнёр должен поймать мяч и бросить его обратно тебе.
- Принимай бросок обеими руками на уровне груди.